Ключовата разлика между магнезиев глицинат и магнезиев глюконат е, че магнезиевият глицинат е хелат на аминокиселината глицин, докато магнезиевият глюконат е хелат на глюконовата киселина.
Магнезиевият глицинат и магнезиевият глюконат са важни магнезиеви соли. Магнезиевият глицинат е общоприетото наименование на съединението с химична формула C4H8MgN2O4. Магнезиевият глюконат е химично съединение с химична формула MgC12H22O14.
Какво е магнезиев глицинат?
Магнезиевият глицинат е общоприетото наименование на съединението с химична формула C4H8MgN2O4. Той има един магнезиев йон (Mg+2) във връзка с два глицинатни йона. Молекулното му тегло е 172,42 g/mol.
Освен това, магнезиевият глицинат е магнезиевата сол на глицина. Глицинът е аминокиселина. Следователно това съединение се продава като хранителна добавка. Това съединение съдържа около 14,1% магнезий по маса. Следователно, 709 mg магнезиев глицинат съдържа 100 mg магнезий, което го прави ефективна хранителна добавка. Магнезият е важен за нас, защото може да активира над 600 ензима в тялото ни. Освен това е от съществено значение за синтеза на ДНК и РНК.
Можем да използваме магнезиев глицинат за много състояния като тревожност, безсъние, хроничен стрес и възпалителни състояния. Освен това можем да използваме това вещество, за да спим лесно, защото то ще увеличи производството на GABA, за да помогне за успокояване на ума, което ни позволява да спим добре.
Можем да приемаме тази добавка по всяко време на деня, но често се препоръчва да я приемаме 30 минути преди лягане, защото тогава ще се абсорбира в тялото ни напълно. Освен това препоръчителната дневна доза за тази добавка е 320 mg за жени и 420 mg за мъже.
Какво е магнезиев глюконат?
Магнезиевият глюконат е химично съединение с химична формула MgC12H22O14. Може да се нарече магнезиева сол на глюконовата киселина. Според някои изследвания, това съединение показва най-високото ниво на бионаличност от всяка магнезиева сол. Това предполага неговата жизнеспособност като добавка.
Фигура 01: Химическата структура на магнезиев глюконат
Магнезиевият глюконат е полезен при лечение на ниски нива на магнезий в кръвта. Обикновено ниските нива на магнезий в кръвта се причиняват от стомашно-чревни разстройства, продължително повръщане или диария, бъбречно заболяване или други състояния. Освен това, някои лекарства също са склонни да понижават нивото на магнезий в кръвта. Когато приемате това вещество като добавка, се препоръчва да го приемате с храна или непосредствено след хранене за по-добро усвояване. Обикновено се предлага под формата на таблетки, така че можем да го приемаме с пълна чаша вода.
Може да има някои странични ефекти от приема на магнезиев глюконат, които включват объркване, силна сънливост, силно гадене или повръщане, мускулна слабост, бавен сърдечен ритъм и др.
Каква е разликата между магнезиев глицинат и магнезиев глюконат?
Ключовата разлика между магнезиев глицинат и магнезиев глюконат е, че магнезиевият глицинат е хелат на аминокиселината глицин, докато магнезиевият глюконат е хелат на глюконовата киселина.
Следващата таблица обобщава разликата между магнезиев глицинат и магнезиев глюконат.
Резюме – магнезиев глицинат срещу магнезиев глюконат
Магнезиевият глицинат е общоприетото наименование на съединението с химична формула C4H8MgN2O4. Магнезиевият глюконат е химично съединение с химична формула MgC12H22O14. Ключовата разлика между магнезиевия глицинат и магнезиевия глюконат е, че магнезиевият глицинат е хелат на аминокиселината глицин, докато магнезиевият глюконат е хелат на глюконовата киселина.
