Ключова разлика – магнезиев глицинат срещу цитрат
Магнезиевият глицинат и магнезиевият цитрат се използват главно като хранителни добавки на магнезий. Магнезиевият глицинат е магнезиева сол на глицин. Магнезиевият цитрат е магнезиева сол на лимонената киселина. Тези съединения имат прилики, както и разлики. Ключовата разлика между магнезиевия глицинат и магнезиевия цитрат е, че магнезиевият глицинат действа чрез абсорбиране в тялото под формата на аминокиселина, докато магнезиевият цитрат действа чрез привличане на вода от тъканите чрез осмоза.
Какво е магнезиев глицинат?
Магнезиевият глицинат е магнезиева сол на глицин. Глицинът е аминокиселина. Тя е категоризирана като неесенциална аминокиселина. Химичната формула на това съединение е C4H8MgN2O4Моларната маса на магнезиевия глицинат е 172,42 g/mol. Молекулата на магнезиевия глицинат съдържа магнезиев катион и глицинатен анион в съотношение 1:2. Името на това съединение по IUPAC е магнезиев 2-аминоацетат.
Фигура 01: Химическа структура на глицинат анион
Магнезиевият глицинат се абсорбира силно в нашето тяло, тъй като е аминокиселина. Може лесно да се пренесе до клетките на тялото. Следователно, това съединение се използва в магнезиеви добавки. Той е много ефективен като добавка, тъй като една молекула магнезиев глицинат съдържа 14,1% магнезий от теглото. Някои важни предимства на магнезиевия глицинат са изброени по-долу.
- Използването на магнезиев глицинат може да намали тежките ефекти от хроничната умора.
- Също така помага за балансиране на промените в настроението.
- Действа като добавка за пациенти с дефицит на магнезий, като помага за намаляване на високото кръвно налягане (малко).
Какво е магнезиев цитрат?
Магнезиевият цитрат е магнезиева сол на лимонената киселина. Химическата формула на магнезиевия цитрат е C6H6MgO7. Моларната маса на това съединение е 214,41 g/mol. Името на съединението по IUPAC е магнезиев 2-хидроксипропан-1, 2, 3-трикарбоксилат.
Фигура 02: Химическа структура на магнезиевия цитрат
Това съединение се предлага под формата на прах. Една молекула магнезиев цитрат съдържа магнезиев катион и цитратен анион в съотношение 1:1. Но в някои случаи, като съединението тримагнезиев цитрат, то е известно също като магнезиев цитрат. Следователно, това е общ термин за магнезиеви соли на цитрат. В сравнение с други форми на цитрат от магнезиеви соли, магнезиевият цитрат е по-разтворим във вода и е по-малко алкален.
В повечето случаи магнезиевият цитрат се предлага като таблетка или течност за перорална употреба. Наличните в търговската мрежа форми на магнезиев цитрат са известни като магнезиев цитрат, цитрома и др. Магнезиевият цитрат се използва като добавка към магнезия. Освен като хранителна добавка, той се използва и като хранителна добавка.
Магнезиевият цитрат действа, като привлича вода от тъканите чрез осмоза. Когато е в червата, той може да привлече достатъчно вода, която е полезна за избягване на запек, нередности на червата или евакуация на червата. Има обаче съобщения за някои странични ефекти. Пример: диария, коремни спазми, електролитен дисбаланс в тялото, повръщане и др.
Какви са приликите между магнезиевия глицинат и цитрата?
- Както магнезиевият глицинат, така и цитратът се използват като лекарства.
- Както магнезиев глицинат, така и цитрат се използват като хранителни добавки.
- Както магнезиевият глицинат, така и цитратът се използват за лечение на магнезиев дефицит.
Каква е разликата между магнезиев глицинат и цитрат?
Магнезиев глицинат срещу цитрат |
|
| Магнезиевият глицинат е магнезиева сол на глицина. | Магнезиевият цитрат е магнезиева сол на лимонената киселина. |
| Родителско съединение | |
| Магнезиевият глицинат е производно на аминокиселина; глицин. | Магнезиевият цитрат е производно на киселина; лимонена киселина. |
| Име по IUPAC | |
| Наименованието на магнезиевия глицинат по IUPAC е магнезиев 2-аминоацетат. | Наименованието на магнезиевия цитрат по IUPAC е магнезиев 2-хидроксипропан-1, 2, 3-трикарбоксилат. |
| Химическа формула | |
| Химичната формула на магнезиевия глицинат е C4H8MgN2O 4. | Химичната формула на магнезиев цитрат е C6H6MgO7. |
| Моларна маса | |
| Моларната маса на магнезиевия глицинат е 172,42 g/mol. | Моларната маса на магнезиев цитрат е 214,41 g/mol. |
| Съотношение катион към анион | |
| Съотношението катион към анион в магнезиевия глицинат е 1:2. | Съотношението катион към анион в магнезиевия цитрат е 1:1. |
Резюме – магнезиев глицинат срещу цитрат
Магнезиевият глицинат и магнезиевият цитрат са съединения, получени от различни изходни съединения чрез образуване на магнезиева сол на тези съединения. И двете съединения са много важни като магнезиеви добавки и се използват и като лекарства. Разликата между магнезиевия глицинат и магнезиевия цитрат е, че магнезиевият глицинат действа чрез абсорбиране в тялото под формата на аминокиселина, докато магнезиевият цитрат действа чрез привличане на вода от тъканите чрез осмоза.
