Ключовата разлика между дистрес и еустрес е, че дистресът е отрицателен стрес и има отрицателни резултати, докато еустресът е положителен стрес и има положителни резултати.
Дестресът обикновено има отрицателно въздействие върху живота. Постоянният дистрес е нездравословен както за психическото, така и за физическото благосъстояние на човек. Хората, които са изправени пред дистрес, трябва незабавно да потърсят терапия и подкрепа от техния близък кръг или обучени хора. Eustress, от друга страна, има положително въздействие върху живота. Хората, които изпитват евстрес, са оптимисти, продуктивни и енергични. Социализирането, почивката, ангажирането в нови дейности, грижата за себе си и постигането на цели насърчават еустреса и помагат да се държи настрана страданието.
Какво е дистрес?
Дистресът е негативният стрес, който причинява безпокойство, безпокойство, страх и нарушени физически функции. Основно се причинява от негативни ситуации и преживявания като загуба на работа, финансови проблеми, болест, нараняване, небрежност, злоупотреба, загуба на любим човек, проблеми във взаимоотношенията, проблеми, свързани с работата или проблеми, свързани с изпита. Когато човек страда от дистрес, той/тя може също да показва признаци като по-слаб фокус, безпокойство, отлагане, несигурност, влошено представяне и страх.
Дистресът причинява не само психологически симптоми, но и физически симптоми като напрежение, раздразнителност, умора, чувство на претоварване, задух, промени в настроението, главоболие, болка в гърдите, безсъние, храносмилателни проблеми и проблеми с апетита. Това може да доведе до сърдечно заболяване, ако физическото здраве на човек се влоши. Следователно честият хроничен стрес е изключително нездравословен за мозъка и тялото на човек и може да доведе до много заболявания. Когато човек не може да избегне негативна ситуация, той/тя трябва да използва стратегии, за да се защити от дистрес.
Стратегии за избягване на стреса
- Намиране на значението на негативната ситуация
- Фокусиране върху действия и аспекти, които са само в контрола
- Отстраняване на основната причина
- Идентифициране на приложими стъпки
- Молба за помощ и подкрепа
- Практикуване на състрадание към себе си
- Практикуване на техники за релаксация
- Ангажиране с повече физическа активност
Какво е Eustress?
Eustress е положителен стрес, който е мотивиращ, полезен и подобрява физическото функциониране. Мотивира хората да подобрят физическото си представяне, да работят усилено и да постигнат целите си. Това обикновено повишава фокуса и енергията на човек и изгражда физическа и психическа сила. Това се дължи на положителни преживявания в живота, като например нова работа или женитба. Eustress има положителни въздействия като повишен фокус, вълнение, енергия, производителност, представяне, устойчивост, самоефективност, мотивация, увереност и положителен поглед към живота.
Има различни причини за eustress и има много начини за подобряване на eustress, като общуване, ваканция, слушане на музика, медиация, изправяне пред предизвикателства, научаване на нови неща, поемане на отговорности, изграждане на връзка и постигане на цел. Освен това хората, които изпитват евстрес, са оптимисти, контролират ситуациите, фокусират се върху решаването на проблеми, подготвени са, имат знания, адаптивни са, практикуват самообслужване, практикуват управление на стреса и са състрадателни към себе си.
Каква е разликата между дистрес и еустрес?
Ключовата разлика между дистрес и еустрес е, че дистресът е отрицателен стрес и има отрицателни резултати, докато еустресът е положителен стрес и има положителни резултати. Хората, които изпитват дистрес, са по-малко фокусирани, по-малко енергични, по-малко продуктивни, по-малко издръжливи, изпитват несигурност, отлагане, страх и негативен поглед към живота. Хората, които изпитват евстрес, от друга страна, са по-фокусирани, енергични, продуктивни, самоуверени, мотивирани, имат силна умствена и физическа сила и имат положителен поглед към живота.
Инфографиката по-долу изброява разликите между дистрес и eustress в таблична форма за едно до друго сравнение.
Обобщение – Distress срещу Eustress
Дистресът е негативен стрес, който причинява безпокойство, безпокойство, страх и нарушени физически функции. Това се дължи на негативни преживявания в живота. Хората, страдащи от дистрес, имат негативен поглед към живота. Те са психически и физически нестабилни и изпитват несигурност, отлагане, промени в настроението и са раздразнителни, по-малко продуктивни, по-малко енергични и по-малко мотивирани. Честият дистрес е изключително нездравословен както за тялото, така и за мозъка. Eustress, от друга страна, е положителен стрес, който е мотивиращ, полезен и подобрява физическото функциониране. Това се дължи на положителен опит в живота. Хората, страдащи от еустрес, имат положителен поглед към живота. Стабилни са психически и физически. Те са издръжливи, по-продуктивни, по-енергични и по-мотивирани. По този начин, това е обобщението на разликата между дистрес и еустрес.
