Военна срещу раменна преса
Независимо дали сте начинаещ бодибилдър или просто любител на фитнеса, сигурно сте чували много за раменна преса. Това е основна тренировка с тежести, която изисква човек да държи щанга и да я вдигне над главата си по такъв начин, че ръцете да са изпънати докрай. Това е упражнение, което се счита за страхотно за тонизиране на мускулите на горната част на тялото, въпреки че е упражнение за цялото тяло с ползи, които се натрупват и за бедрата и краката. Има друго упражнение с името Военна преса, което изглежда много подобно на раменната преса. Въпреки приликите, има някои разлики между двете упражнения за изграждане на тялото, за които ще говорим в тази статия.
Преса за рамо
Раменна преса или просто преса отдавна се смята за едно от най-добрите упражнения за развиване на мускулите около рамото и укрепване на делтоидните мускули. Това е упражнение, което може да се изпълнява изправено или седнало. Може да се прави както с щанга, така и със звънци. За да направите раменна преса, всичко, което трябва да направите, е да държите щангата на малко по-голяма ширина от ширината на раменете и да натиснете щангата, за да я преместите нагоре, докато ръцете ви се изпънат в изправена посока. Задръжте щангата в тази позиция за известно време и след това бавно я спуснете, за да завършите упражнението. Същото упражнение може да се направи и с тъпи камбани, като започнете с тъпи звънци на височината на раменете си и ги натиснете нагоре, докато се срещнат един с друг над главата ви. Задръжте ги в тази позиция за известно време и след това постепенно ги спуснете, за да се върнете в изходна позиция.
Военна преса
Военна преса е упражнение, което се нарича така, защото се смята за отражение на силата на човек във въоръжените сили. Това е разновидност на раменната преса и е насочена към трицепсите, в допълнение към делтоидните мускули. Това е по-строга форма на раменна преса, като индивидът започва с петите, допрени една до друга. Щангата се държи на предните делтоиди. Индивидът повдига щангата над раменете си, докато се държи с протегнати предмишници в перпендикулярна позиция.
Военна преса срещу раменна преса
• Военната преса се прави с докосване на петите, докато при раменната преса няма строго изискване.
• Военната преса се фокусира върху делтоидните мускули, както и трицепсите, докато раменната преса се фокусира само върху делтоидните мускули.
• Раменната преса може да се прави както с щанга, така и с щанги, докато военната преса се прави само с щанга.
• Военната преса е просто разновидност на раменната преса.
