CBT срещу DBT
CBT и DBT се отнасят до два типа терапевтични методи, използвани в консултирането и психологията, които имат някои разлики помежду си. В областта на психологията психолозите изучават психичните процеси и поведението на хората. Чрез консултирането психолозите и консултантите се опитват да използват практически теоретичните знания, като насочват и подпомагат клиентите по различни въпроси. Първо, нека дефинираме тези два терапевтични метода. CBT се отнася до когнитивно-поведенческата терапия. DBT се отнася до диалектическа поведенческа терапия. Чрез тази статия нека разгледаме разликите между тези две терапии.
Какво е CBT?
Както бе споменато по-горе, CBT означава когнитивно-поведенческа терапия. CBT може да се използва за редица психични заболявания и състояния като депресия, пристрастяване, тревожност и фобии. Това подчертава, че се използва за конкретни проблеми. Чрез тази терапия се изучават мислите и чувствата на клиента, така че да позволи на консултанта и клиента да разберат поведенческите модели на клиента.
CBT е много популярен терапевтичен метод в консултантската психология, главно защото е не само ефективен, но и краткосрочен. Чрез CBT клиентът може да идентифицира неадаптивно поведение и след това да промени това поведение. При когнитивно-поведенческата терапия индивидът придобива разбиране за своя проблем. Това повишава неговата осведоменост за деструктивното поведение, както и начините за справяне с такова поведение.
Когнитивно-поведенческата терапия се състои от редица терапии. Ето няколко примера за CBT.
- Мултимодална терапия
- Когнитивна терапия
- Рационална емоционална поведенческа терапия
Сега нека се съсредоточим върху различните стъпки, които трябва да се следват при CBT. Първо, консултантът помага на клиента да разбере проблема. Важно е да се отбележи, че това е съвместно усилие на клиента и консултанта. Като втора стъпка фокусът е върху поведенческите модели, които допринасят за проблема, който вече е идентифициран. Като последна стъпка клиентът работи с консултанта за промяна на неадаптивното поведение и усвояване на нови поведенчески модели. DBT обаче е малко по-различен от CBT.
Основни принципи на CBT
Какво е DBT?
DBT означава Диалектическа поведенческа терапия. Това установи психологът Марша Линехан. Първоначално DBT се използва за лечение на хора, които страдат от гранично разстройство на личността. Сега той се разшири и се използва и за други психични заболявания, като хранителни разстройства, посттравматично стресово разстройство или посттравматично стресово разстройство. Психолозите смятат, че основата на DBT лежи в когнитивно-поведенческата терапия. В този смисъл това е модификация и подобрение на CBT.
Тази терапия се фокусира главно върху психосоциалните аспекти. Например, емоционалното стимулиране на някои хора в различни ситуации (във взаимоотношения, с приятели и семейство) е много по-високо от това, което се счита за нормално. Това може да доведе до емоционални промени като силен гняв. Чрез DBT се внушават необходимите умения, така че индивидът да се научи да се справя с тези емоционални колебания по ефективен начин.
DBT има два компонента. Това са индивидуалните сесии, а също и груповите сесии. Провеждането на групови сесии е допълнително предимство за индивида, защото му позволява да научи специфични умения. В DBT са включени четири основни групи умения. Те са,
- Приемане на реалността
- Междуличностна ефективност
- Емоционална регулация
- Внимателност
Това ясно показва, че CBT и DBT са различни терапии, въпреки че основата на DBT лежи в CBT.
Цикъл на диалектична поведенческа терапия
Каква е разликата между CBT и DBT?
Дефиниции на CBT и DBT:
CBT: CBT се отнася до когнитивно-поведенческата терапия, която е ефективен, краткосрочен терапевтичен метод в психологията за консултиране.
DBT: DBT се отнася за диалектическа поведенческа терапия, която е категория на когнитивно-поведенческата терапия. Това е модификация и подобрение на CBT.
Характеристики на CBT и DBT:
Фондация:
За DBT основата е в CBT.
Основен фокус:
CBT: CBT се фокусира главно върху идентифицирането и промяната на неадаптивното поведение.
DBT: В DBT основният фокус може да бъде донякъде труден в определени ситуации. Следователно, той се фокусира върху приемането на тези характеристики, които не могат да бъдат променени.
Употреба:
CBT: CBT се използва за различни психични състояния.
DBT: DBT се използва най-вече за гранично разстройство на личността, хранителни разстройства, посттравматично стресово разстройство и още няколко разстройства.
