Ключова разлика – CBT срещу REBT
CBT и REBT са два вида психотерапия, които се използват широко за лечение на хора, които страдат от психични проблеми. CBT означава когнитивно-поведенческа терапия. REBT означава рационална емоционална поведенческа терапия. CBT трябва да се разбира като общ термин, който се използва за психотерапия. От друга страна, REBT е една от по-ранните форми на психотерапия, която е повлияла на формирането на CBT. Това е ключовата разлика между CBT и REBT. Тази статия се опитва да разработи подробно тези два психотерапевтични метода, като същевременно подчертава разликата.
Какво е CBT?
CBT се отнася за когнитивно-поведенческа терапия. Когнитивно-поведенческата терапия е психотерапевтичен метод, който се използва за лечение на хора, които страдат от психични проблеми. Тази терапия може да се използва при различни психични проблеми. Депресията и тревожните разстройства са два от най-често срещаните проблеми, за които може да се използва тази терапия.
Основната идея на когнитивно-поведенческата терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани. Това обяснява, че начините, по които мислим, чувстваме и се държим, са свързани един с друг. Тук психолозите специално подчертават ролята на нашите мисли. Те вярват, че нашите мисли могат да окажат голямо влияние върху нашето поведение и чувства. Ето защо, когато негативните мисли нахлуят в ума ни; има и поведенчески и емоционални промени в човешкото тяло.
CBT помага на индивида да намали психологическия дистрес, който той или тя изпитва, като идентифицира и разбере негативните мисли и поведение. Освен това помага на човека да намери алтернативни форми, които ще намалят психологическия дистрес и ще подобрят общото благосъстояние.
Какво е REBT?
REBT се отнася за рационална емоционална поведенческа терапия. Това е разработено от американския психолог Албърт Елис през 1955 г. Според Елис хората имат различни предположения за себе си, както и за света около тях. Тези предположения са значително различни от един човек на друг. Въпреки това, предположенията, които индивидът има, играят основна роля в начина, по който той действа и реагира в различни ситуации. Тук Елис подчертава, че някои хора имат предположения, които са очевидно негативни и могат да унищожат личното щастие. Той ги нарече основни ирационални предположения. Например, необходимостта да бъдеш добър във всичко, нуждата да бъдеш обичан и нуждата да успееш са толкова ирационални предположения.
Чрез REBT, индивидът се учи как да преодолее такъв емоционален и поведенчески дистрес чрез разбиране на ирационалните предположения. За тази цел Елис предлага ABC модела, известен също като ABC техниката на ирационалните вярвания. Има три компонента на това. Те са активиращо събитие (събитието, което причинява дистрес), убеждение (ирационално предположение) и следствие (емоционален и поведенчески дистрес, който индивидът чувства). REBT е не само за психични разстройства, но и за да помогне на индивида да постигне целите си и да се справи с трудни ситуации.
Каква е разликата между CBT и REBT?
Дефиниции на CBT и REBT:
CBT: CBT се отнася за когнитивно-поведенческа терапия.
REBT: REBT се отнася за рационална емоционална поведенческа терапия.
Характеристики на CBT и REBT:
Срок:
CBT: CBT е общ термин.
REBT: REBT се отнася до специфичен терапевтичен метод.
Поява:
CBT: CBT има своите корени в REBT и CT (когнитивна терапия).
REBT: REBT е предложен от Албърт Елис през 1955 г.
Ключова идея:
CBT: Ключовата идея на когнитивно-поведенческата терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани и нашите мисли могат да повлияят на поведението и емоциите ни по негативен начин.
REBT: Основната идея е, че хората имат ирационални предположения, които водят до психологически дистрес.
