Ключовата разлика между гладуването и гладуването е, че гладуването е целенасочено въздържане от ядене (понякога и от пиене), докато гладуването е сериозен дефицит на енергия и калориен прием под нивото, необходимо за поддържане на живота на живо същество.
Постенето се отнася до липса на храна за по-малко от 48 часа или нискокалорична консумация за по-малко от две седмици, докато гладуването се отнася до липса на храна в продължение на няколко дни или нискокалорична консумация за повече от две седмици. Въпреки че гладуването може да бъде полезно за тялото, гладуването е вредно за здравето.
Какво е гладуване
Гладуването е целенасочено въздържане от ядене и понякога от пиене. Ние постим по различни причини. Понякога се налага да спазваме период на гладуване за медицински процедури. Като част от медицинска процедура като операции или прегледи или дори преди това, трябва да постим. В допълнение, ситуации, които изискват обща анестезия за предотвратяване на белодробна аспирация на стомашно съдържимо, също изискват гладуване.
Някои религиозни обреди също изискват пост. Някои примери включват:
- Рождество Христово, Великият пост, Успение Богородично в християнството - 180-200 дни годишно
- Рамадан от мюсюлманите – през деня за 30 дни
- Йом Кипур – еднодневен пост
Гладуване за отслабване
В тази категория има различни видове методи на гладуване, които включват алтернативно гладуване през деня, ограничено във времето хранене, модифицирано гладуване, гладуване само с вода, гладуване със сок и ограничаване на калориите.
Алтернативен ден на гладно
Хората постят през ден, а в дните между тях приемат по-малко калории.
Хранене с ограничено време
Това ограничава времето, през което човек може да се храни през деня. Някои ядат от 8-12 часа през деня и постят останалите 12-16 часа, докато някои следват 24-часов пост.
Модифицирани постове
Това включва изяждане на 20-25 процента от калориите. Това също е известно като 5:2 бързо. Този метод включва гладуване два дни в седмицата и следване на нормалния режим на хранене през останалите пет дни.
Пости само с вода
През 60-те и 70-те години на миналия век този метод е известен като начин за предотвратяване на затлъстяването. Този метод обхваща до 24-72 часа.
Пости на сок
Този метод включва следването на диета, която се състои от плодови и зеленчукови сокове в продължение на 3 до 10 дни. Този метод е популярен за детоксикация и отслабване.
Ограничение на калории
При този метод човек ограничава своя калориен прием за избран период. Диетата може да съдържа 800-1200 калории на ден, но зависи от теглото и пола на човека.
Въпреки че гладуването има ползи като загуба на тегло, умствена яснота, насърчаване на дълъг живот и някои ползи за здравето, то може да бъде и вредно, особено за хора под 25 години, бременни или кърмещи жени, пациенти с диабет и гърчове и тежко- работещи хора. Следователно, това трябва да се направи по медицински съвет.
Какво е гладуването
Гладуването е сериозен дефицит на енергия и прием на калории под нивото, необходимо за поддържане на живота на живо същество. Смята се за крайна форма на недохранване. Това може да причини увреждане на органи, последвано от смърт. Гладуването може да бъде и състояние, при което енергийният прием не е равен на енергийния разход. Има различни етапи в тази ситуация.
Първи етап
Тялото поддържа нивата на кръвната захар, като произвежда гликоген през първите няколко часа. След това тялото започва да разгражда протеини и мазнини.
Втори етап
Тялото използва натрупаните мазнини и енергия. Това може да накара човека да оцелее една седмица, като превърне мазнините в кетони.
Етап три
Съхранените мазнини в тялото са изчезнали по това време. След това започва да получава складирани протеини. В процеса той разгражда мускулните тъкани и когато това се случи, клетките спират да функционират правилно. Човекът може да умре в резултат на инфекция или разрушаване на тъкан. По време на този етап човек не може да се храни правилно, въпреки че може да се чувства гладен. Симптомите на този етап са косопад, подут корем, подуване и лющене на кожата.
Симптомите на гладуването включват умора, проблеми с настроението и концентрацията, повърхностен дъх, ускорен пулс, диария, отпусната кожа, отслабена имунна система, хлътнали очи и нередовен цикъл при жените.
Каква е разликата между гладуване и гладуване?
Ключовата разлика между гладуването и гладуването е, че гладуването е умишлено въздържане от ядене, докато гладуването е дефицитът на хранителни вещества, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Освен това липсата на храна за по-малко от 48 часа се счита за гладуване, а липсата на храна за повече от 48 часа е глад. Въпреки че гладуването може да бъде полезно за тялото, гладуването е вредно за здравето.
Инфографиката по-долу представя разликите между гладуване и гладуване в таблична форма.
Обобщение – гладуване срещу глад
Гладуването е целенасочено избягване на хранене за различни цели, а гладуването е дефицитът в хранителния прием, който е необходим за поддържане на тялото на организма. Гладуването трябва да се извършва под медицинско ръководство, тъй като иначе може да бъде вредно. Гладуването е крайната форма на недохранване и може да причини органна недостатъчност и след това смърт. Следователно това е ключовата разлика между гладуването и гладуването.
