Ащанга йога срещу Хатха йога
Ащанга и Хатха Йога се различават по своите фокусиращи елементи; Ащанга се фокусира повече върху баланса между дишането и физическата поза, Хатха се фокусира повече върху медиацията и физическата сила на тялото.
Йога се е превърнала в възприет начин на живот от мнозина, които идват от индийски корени и има оттенъци на повечето култури в нея, особено индуската култура и будизма. Йога включва концепцията за ума, тялото и душата, където всички са подравнени. А медитацията и контролираното дишане са необходими, за да се настроят всички смущения в околната среда около нас. Въпреки това, неспециалистът може да не знае, но йога има различни видове и всички постигат укрепване на различна част от анатомията. Ащанга йога и хатха йога са два такива вида.
Ащанга йога
За разлика от много други стилове на йога, Ащанга йога се фокусира повече върху времето, прекарано в една поза. Контролираното дишане в йога е от съществено значение и още повече в Ащанга йога, тъй като задържането на поза за няколко секунди изисква добро дишане. Следователно Ащанга генерира топлина в тялото на човек, което води до по-добро кръвообращение. Не само, че гъвкавостта се увеличава, докато правите йога, методът Ащанга се стреми също да укрепи мускулните тъкани и сухожилията.
Хатха йога
Хатха йога е широко практикувана в света в наши дни и има своите корени в индуската култура от 15-ти век. Хатха йога се фокусира повече върху медитативния аспект на упражнението, тъй като медитацията е необходима за настройване на света и разработване на пози, които ще помогнат за укрепване на тялото. Това носи перфектния баланс между ума и тялото, тъй като човекът преминава в режим на релаксация психически и физически укрепва своя баланс, което помага за цялостното физическо здраве на човека.
Разлика между Ащанга йога и Хатха йога
Основната разлика е във фокусиращите елементи както на Ащанга, така и на Хата. Когато Ащанга се стреми да постигне баланс между дишането и физическата поза на човек, хатха се фокусира върху медиацията и физическата сила на тялото.
Стилът Ащанга йога също е по-интензивна форма на йога, тъй като се основава на последователни стъпки, които изискват постоянна промяна на позата, докато дишате правилно. Това е трудно, тъй като промяната на позите изисква много тежко дишане, което увеличава сърдечната честота и следователно кръвообращението в тялото. Следователно контролираното дишане е от съществено значение. Хатха йога от друга страна е с по-бавно темпо за разлика от Ащанга и следователно контролирането на дишането в тази форма е относително лесно и поддържането на постоянен или бавен сърдечен ритъм също е възможно. Доброто посредничество ще помогне за постигане на желаните резултати в Хатха, тъй като позите трябва да се запазят дълго време и е необходима голяма концентрация.
Заключение
Има много други форми на йога като силовата йога и Айенгер йога; обаче зависи от физическата сила и решимостта на човек да избере своя стил. Ащанга и Хатха са двете най-популярни в света поради тяхната разлика; въпреки това резултатите, постигнати и от двете, са сходни. За някой, който току-що започва да се занимава с йога, е по-добре да изпробва всички опции, за да види къде е силата ви.
