Ключовата разлика между медитация и сън е във вашето съзнание и осъзнатост. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас; освен това вие съзнателно сте в момента и можете да контролирате мислите си. Въпреки това, когато спите, не осъзнавате какво се случва около вас.
Както сънят, така и медитацията ви помагат да облекчите стреса и да се отпуснете. Сънят обаче е естествено състояние на тялото, докато медитацията е практикувано състояние, което ви помага да успокоите ума си. И двете имат много ползи за здравето.
Какво е медитация?
Медитацията е акт на успокояване на ума, за да прекарате време в мисли за релаксация или религиозни/духовни цели. Медитацията ви помага да постигнете вътрешно състояние на осъзнатост и да засилите личното и духовно израстване. Освен това този процес включва дълбока концентрация или съсредоточаване върху определен обект, мисъл или дейност.
Медитацията се практикува от древността и това е обичайна практика в много религии, включително будизма, индуизма и християнството. В наши дни обаче медитацията се превърна в популярна тенденция с много ползи за здравето.
Можете да използвате медитация, за да намалите своя стрес, депресия, болка и безпокойство. Освен това ви дава други предимства като вътрешен мир, подобрено възприятие, увеличен капацитет на паметта и емоционално благополучие.
Освен това има различни видове медитации. Някои от тях са както следва:
- Фокусирана медитация
- Медитация на вниманието
- Медитация на движението
- Медитация на пеене
- Визуализация Медитация
Какво е сън?
Сънят е естественото състояние на почивка, при което тялото ви е неактивно, умът ви е в безсъзнание и очите ви са затворени. Освен това се характеризира със състояние на мускулна релаксация и намалено възприемане на стимули от околната среда. Освен това това е състояние на покой, което може да се наблюдава както при животни, така и при хора. Освен това сънят е необходим на повечето животни за оцеляване.
Нашите тела физически се възстановяват по време на сън, като лекуват и премахват метаболитни отпадъци, които се натрупват по време на периоди на активност. Освен това сънят се случва в повтарящи се периоди, когато тялото редува два различни режима като REM (бързо движение на очите) и не-REM (небързо движение на очите). По време на сън тялото ни преминава между не-REM и REM сън. Обикновено започваме цикъла на съня с период на не-REM сън, който е последван от много кратък период на REM сън. Обикновено виждаме ярки сънища по време на REM сън.
Нормалният възрастен обикновено се нуждае от 7-9 часа сън; обаче това изискване за сън варира от човек на човек. Липсата на достатъчно сън може да ви накара да се почувствате изтощени и може да има неблагоприятни последици за цялостното ви здраве. Освен това има и различни нарушения на съня като безсъние, нарколепсия, сънна апнея и хиперсомния, които пречат на хората да получат адекватен сън и почивка.
Каква е разликата между медитация и сън?
Медитацията се отнася до акта на освобождаване на ума ви от мисли или концентриране само върху едно нещо, за да се отпуснете или като духовно или религиозно упражнение. Сънят, от друга страна, е естествено състояние, в което сте в безсъзнание за известно време и тялото ви почива, особено за няколко часа през нощта. Ключовата разлика между медиацията и съня е във вашето съзнание и осъзнаване. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас; освен това вие съзнателно сте в момента и можете да контролирате мислите си. Въпреки това, когато спите, не сте наясно какво се случва около вас. Освен това, друга разлика между медитацията и съня е, че медитацията включва съзнателен и подсъзнателен ум, докато сънят включва подсъзнателен и несъзнателен ум.
Освен това сънят отнема много часове (7-9 часа), докато медитацията продължава само минути (около 20 или 30 минути). Друга разлика между медитацията и съня е, че медитацията изисква остра концентрация, докато сънят не изисква. Освен това трябва да следвате инструкциите или да преминете обучение, преди да можете да овладеете техниките за медитация. Сънят обаче е инстинктивен, тъй като е естествено състояние на тялото.
Резюме – Медитация срещу сън
Медитацията е акт на успокояване на ума, за да прекарате време в мисли за релаксация или религиозни/духовни цели. Сънят, от друга страна, е естественото състояние на почивка, в което тялото ви е неактивно, а умът ви е в безсъзнание. Ключовата разлика между медиацията и съня е вашето съзнание и осъзнатост. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас, но когато спите, не осъзнавате какво се случва.
С любезното съдействие на изображението:
1.”1791113″ от trueseeker08 (CC0) чрез pixabay
2.”1851165″ от Pexels (CC0) чрез pixabay
3.”1151347″ от ddimitrova (CC0) чрез pixabay
4.”REM-søvn”От Лоренца Уокър – Собствена работа, (CC BY-SA 4.0) чрез Commons Wikimedia
