Витамин D срещу витамин D3
Витамин D помага на тялото да поддържа нивото на калций и е от съществено значение за здравето на костите. Освен това поддържа нивото на фосфор в човешкото тяло. Мастноразтворимият витамин D се нарича още „слънчев витамин“, тъй като се синтезира в тялото при излагане на слънчева светлина.
Витамин D се среща в три различни форми. Холекалциферолът или витамин D3 е естествено срещащият се и е най-ефективната форма на витамин D. Въпреки това общият термин витамин D включва химически модифицирани форми и метаболитни продукти като калцидиол и калцитриол.
С увеличеното използване на слънцезащитни продукти, минималното излагане на слънчева светлина и липсата на слънчева светлина в по-студения климат, се превърна в необходимост да се включват добавки към диетата, за да се компенсира дневният прием на витамин D. Тези хранителни добавки без рецепта включват витамин D3, както и витамин D2 или ергокалциферол. Сравнението на витамин D и витамин D3 по същество включва сравнение на характеристиките на витамин D2 и витамин D3.
Всяка от молекулите има специфични функции, метаболитни пътища и атрибути, въпреки че терминът витамин D се оказва общ.
Както беше казано, хранителните добавки с витамин D включват холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). Това е естествено срещащата се форма на витамин D при човека. Той е предшественик на много хормони и следователно се нарича „прехормон“. Витаминът се намира в млечни продукти, обогатено мляко, морски храни и др.
Витаминът е от съществено значение за поддържането на здравето на костите и дефицитът причинява омекване на костните тъкани, което води до състояние, наречено „рахит“при деца и „остеопороза“при възрастни. СЗО съобщава, че остеопорозата е основен глобален здравен проблем, на второ място след сърдечно-съдовите проблеми. Поддържането на балансирана диета с витамин D ще помогне за предотвратяване на заболяването. Диетичните препоръки за витамин D варират от 5-15 mcg/ден в зависимост от вашата възраст и телесно тегло. Специфични състояния като бременност, майчинство, старост и т.н. изискват допълнителна доза.
Въпреки че витаминът може да бъде произведен чрез адекватно излагане на слънчева светлина, това не е практично, тъй като случаите на рак на кожата и свързаните с него рискове нарастват. Затова е препоръчително да включите витамина като добавка към диетата.
Когато става въпрос за добавки, повечето лекари предпочитат естествено срещащата се форма. Тъй като е лесно достъпен от различни хранителни източници и преминава през обичайния метаболитен път при човека, добавките D3 нямат странични ефекти.
Изследванията доказват, че добавките на витамин D3 заедно с калций могат да намалят риска от костни фрактури при гериатрични пациенти. Има доказани случаи на защитния ефект на витамин D3 срещу рак на дебелото черво, простатата и гърдата при възрастни хора.
Витамин D2 е другата форма на витамин D, която се извлича от ерго гъбички. Ергокалциферолът (D2) не се среща естествено и следователно може да има малко странични ефекти. Тази форма претърпява метаболизъм при човека и се превръща в други продукти като калцитриол. Калцитриолът е най-активната метаболитна форма, която участва в поддържането на нивата на калций и фосфор в тялото.
Той е от растителен произход и често се среща в хранителни добавки. Ергокалциферол се използва за лечение на рефрактерен рахит (устойчив на витамин D рахит), хипопаратироидизъм и позната хипофосфатемия. Установено е, че е ефективен и срещу псориазис.
Витаминът има няколко регулаторни функции като P-Ca метаболизъм, процес на осификация и абсорбция на аминокиселини в бъбречните тубули в бъбреците.
Съобщени са метаболитни странични ефекти като хиперкалциемия, хиперкалциурия и общи странични ефекти като алергични реакции и стомашни спазми и т.н., въпреки че честотата е доста ниска. Рядко се среща и хипервитаминоза.
Разлика между D и D3
Витамин D3 се среща в природата, докато витамин D2 се извлича от растения. Следователно метаболитните пътища са различни, както и използването на метаболитни продукти в пътя. Единственият метаболитен продукт на ергокалциферол, който има някакво предназначение в човешкото тяло, е калцитриолът. Други продукти не изпълняват никакви функции и трябва да бъдат метаболизирани за елиминиране. Ергокалциферолът се намира само в малки фракции дори в растенията.
Витамин D3 се нуждае от по-малки дози, тъй като ефикасността му е по-висока. Дозата, необходима за предизвикване на отговор, е обратно пропорционална на ефикасността. Витамин D3 може да предизвика по-бързи реакции. Проучванията показват, че диетична доза от 4000 I. U е достатъчна, за да отговори на дневните нужди за нормален възрастен. Това означава, че витаминът е ефективен в микрограмови количества. Витамин D2 изисква повече дози и отнема по-дълго време, за да предизвика физиологичен отговор. Установено е, че витамин D2 е само наполовина по-мощен от формата на витамин D3.
Метаболитните продукти на D3 са доста полезни за хората и имат специфична функция. Витамин D2 обаче влиза в метаболитния път, за да образува продукти, които не са полезни за човешкото тяло. Установено е, че тези продукти не са токсични.
Случаите на предозиране на добавката D3 са редки, тъй като честотата на хипервитаминозата е малко по-висока за добавките с ергокалциферол (D2) в сравнение с витамин D3. Тялото метаболизира D2 по-бързо от витамин D3 и това може да е причината за такива странични ефекти.
Животът на витамин D2 е по-малък от този на витамин D3 и се усвоява слабо. Това означава, че витамин D2 бързо се метаболизира до други форми.
Въпреки че двете форми на витамин D са налични и се предписват, когато страничните ефекти и ползите се претеглят и анализират, витамин D3 издържа теста. Тъй като това се случва естествено, честотата на нежелани лекарствени реакции е рядка и е най-големият плюс. Поради това добавките с витамин D2 трябва да бъдат ограничени до екстремни или специални случаи на метаболитен неуспех, като например генетичен дефект.
Съществената разлика между двете е проста. Когато приемате витамин D2, вие всъщност приемате лекарство, а с добавка с витамин D3 консумирате хранителна добавка.
