Когнитивни срещу поведенчески
Смятаме, че знаем всичко за нашите когнитивни и поведенчески процеси и ги третираме като различни концепции. И двата аспекта са важни за цялото ни учене и разбиране, както и за справянето с нашата среда, която включва важни хора в живота ни. Докато когнитивните елементи са нашите способности за мислене, въображение, разсъждение и запомняне, поведенческите елементи са реакциите или действията, които предприемаме в отговор на стимули, налични в нашата среда. Умът и тялото ни обаче работят не изолирано, а в унисон, поради което има много припокриване между нашите когнитивни и поведенчески терапии за разрешаване на когнитивни и поведенчески проблеми. Всъщност има дори когнитивна поведенческа терапия, която съчетава техниките както на когнитивната, така и на поведенческата терапия, за да преодолеем нашите емоционални и поведенчески проблеми. Основната предпоставка, залегнала в основата на такава терапия, е, че нашите психични проблеми имат своя произход както от когнитивни, така и от поведенчески фактори. Нека разгледаме по-отблизо.
Когнитивни терапии
Нашите когнитивни терапии се основават на предположението, че нашето поведение е резултат от нашите чувства и нашите чувства се формират въз основа на нашите мисли или възприятия. Как мислите, така започвате да се чувствате. Ако това е вярно, тогава целта на когнитивните терапии е да се достигне до погрешните възприятия и стилове на мислене, които причиняват психични проблеми, а също и да се наложи промяна в тези саморазрушителни идеи и познания. Фокусът на когнитивните терапии е в разкриването на проблемите в нашите познания и промяната им, така че да ни направят по-продуктивни. Всъщност целта на когнитивните терапии е да помогнат на индивида да се справи с емоционалния си стрес и да води по-удовлетворяващ живот.
Поведенчески терапии
Поведенческите терапии се основават на предположенията, че повечето от нашите поведения и начинът, по който реагираме на околната среда, са резултат от процес на учене и като такива тези поведения също могат да бъдат ненаучени. Повечето от нашите фобии ни карат да реагираме прекомерно на неща и ситуации, а поведенческите терапии се опитват да ни понижат чувствителността, като ни излагат на тези неща и ситуации. Дори безпокойството е поведенчески модел, който причинява толкова много проблеми в живота на индивида. Възможно е да намалим нивата на тревогите си, като ни накараме да променим начина, по който реагираме на стимулите в нашата среда.
Каква е разликата между когнитивна и поведенческа?
• Когнитивните се отнасят до нашите умствени способности като мислене, разсъждение, памет, изображения и др.
• Поведенческите се отнасят до нашите действия и реакции към стимулите, налични в нашата среда.
• Когнитивните терапии се използват за лечение на нашите емоционални и умствени проблеми като фобии, тревожност и депресия, като се приема, че грешното ни възприятие и стил на мислене са отговорни за нашето поведение. Тези терапии се опитват да направят промени в нашето мислене и възприятие.
• Поведенческите терапии вярват, че нашите реакции са резултат от учене и че е възможно да ни научат да се отучаваме и да променяме поведението си.
• По-добре е да мислим за когнитивните и поведенческите терапии като за отделени в един континуум, където когнитивно-поведенческата терапия намира място точно между тези крайности.
