Ключова разлика – Глад срещу желание
Гладът и жаждата са две чувства, които показват нуждата ни от храна. След като почувствате глад или желание за храна, ще се опитате да задоволите тази нужда, като ядете. Важно е обаче да знаете, че има ясна разлика между глада и жаждата. Когато сте гладни, ще ядете всичко, за да задоволите глада, но изпитвате желание за определена храна и това желание не може да бъде задоволено с ядене на нищо. Това е ключовата разлика между глада и жаждата.
Какво е глад?
Гладът е силно желание или нужда от храна. Гладът може също да се отнася до чувството на слабост или дискомфорт, причинено от липса на храна, заедно с нуждата от ядене.
Гладът е естествена реакция – това е начинът на тялото да ви уведоми, че се нуждае от енергия. Гладът е свързан с основното намерение на тялото за оцеляване; по този начин гладът за храна е вграден в нашите гени. Тъй като гладът е физическо изискване, всякакъв вид храна може да задоволи глада ви. Но винаги е препоръчително да ядете здравословна и питателна храна, когато сте гладни. Когато сте много гладни, дори ще ядете храна, която обикновено не харесвате. След като гладът ви бъде задоволен, ще спрете да ядете.
Гладът е физическо усещане и е свързан с контракциите на стомашните мускули. Тези контракции, след като станат тежки, са известни като пристъпи на глад. Някои хора също усещат симптоми като главоболие и световъртеж, когато са гладни. Тези симптоми също ще изчезнат, когато ядат.
Какво е копнеж?
Жаждата е силно желание за храна. Обикновено изпитвате желание за определен вид храна или напитка. Желанието не е същото като глада, тъй като гладът не показва нуждата на тялото ви от енергия. Може да почувствате желание за специфична храна като шоколад, само един час след пълното хранене. Следователно гладът не показва нужда от храна и не води до физическа слабост или дискомфорт. Тъй като желанията не са физиологични усещания, можете да ги контролирате, като ги игнорирате. Игнорирането им за около 20 минути може да накара глада да изчезне.
Въпреки това, гладът може да бъде предизвикан от хормони, емоции, асоциации и спомени. Например, ако винаги купувате шоколадови бисквитки от определен магазин, преминаването покрай него може да предизвика желание за бисквитки. Бременните жени също изпитват желание за определени видове храна; тези желания често се приписват на хранителни вещества, които са необходими по време на бременност.
Шоколадът и сладкарските изделия от шоколад обикновено са сред най-добрите храни, за които хората казват, че жадуват. Изследователите са открили, че желанието за определени видове храни е свързано с техните съставки. Например, шоколадът съдържа невротрансмитера фенилетиламин, който има важна функция за регулиране на освобождаването на ендорфини от тялото.
Каква е разликата между глада и жаждата?
Вид храна:
Глад: Ще ядете всякакъв вид храна, за да задоволите глада си.
Жаден: Обикновено изпитвате желание за определена храна или напитка.
Физиологични изисквания:
Глад: Задоволяването на вашия глад е физиологично изискване.
Жадене: Задоволяването на вашите желания не е физическо изискване.
Причина:
Глад: Гладът показва нуждата на тялото ви от енергия.
Жадене: Гладът може да бъде предизвикан от хормони, емоции, асоциации и спомени.
Нужда срещу желание:
Глад: Гладът трябва да бъде задоволен, не може да бъде игнориран.
Жажда: Гладът може да бъде игнориран; може да накара желанието да изчезне.
Дискомфорт:
Глад: Гладът може да създаде физически дискомфорт като стомашни спазми, главоболие и световъртеж.
Жадене: Гладът може да създаде емоционален стрес, но не и физически дискомфорт.
