Ключовата разлика между HRR и HRmax е, че HRR е разликата между сърдечната честота в покой и максималната сърдечна честота на човек, докато HRmax е най-бързата честота, с която сърцето ще бие за една минута на човек.
Сърдечната честота или пулсът е броят удари на сърцето за една минута. Този конкретен сърдечен ритъм се различава от човек на човек. Тя е по-ниска, когато човек почива, и по-висока, когато човек спортува. Познаването на начина за намиране на пулса може да помогне на хората да разберат най-добрата си програма за упражнения. Освен това, ако човек приема лекарства за сърце, по-добре е да записвате пулса ежедневно и да докладвате резултатите на семейния лекар, което може да бъде полезно, за да разберете дали лечението работи. HRR и HRmax са два термина, които са много важни, за да се определи дали сърдечната честота на човек е в целевата зона (зона на сърдечната честота), докато прави енергични упражнения. HRR означава Резервен пулс, докато HRmax означава максимален пулс.
Какво е HRR?
Резервът на сърдечната честота (HRR) е разликата между сърдечната честота в покой и максималната сърдечна честота на човек. Също така се описва колко може да се ускори сърдечният ритъм на човек с упражнения. Това показва сърдечно-съдовата годност на дадено лице. Специфичната формула, която се използва от лекарите за изчисляване на HRR е „HRR=HRmax – HRrest.“
Фигура 01: Работни зони за упражнения и сърдечен удар в минута
Когато HRR се увеличи, HRrest трябва да спадне. Това е много полезен параметър, който се изчислява от спортисти. Това в крайна сметка ще подобри представянето на спортистите. От предишно проучване беше установено, че резервът на сърдечната честота е свързан със смъртността от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) сред младите мъже. Следователно HRR може да бъде изключително важен параметър за тест за натоварване за прогнозиране на смъртността от ССЗ при по-млади мъже в бъдеще.
Какво е HRmax?
Максималната сърдечна честота (HRmax) е най-бързата честота, с която сърцето ще бие за една минута на човек. Ако човек трябва да издигне изпълнението на упражненията на следващото ниво, изключително важно е да разбере неговата или нейната целева сърдечна зона. Целевата сърдечна зона е чудесен начин да изгорите по-голямата част от калориите и да извлечете максимума от тренировката. Голяма част от изчислението на зоната на HR включва максималната сърдечна честота (HRmax). Максималната сърдечна честота може да варира от човек на човек.
Фигура 02: Сърдечен ритъм спрямо възраст
Познаването на HRmax може да помогне на хората да проследят напредъка си във фитнеса и да определят целевата зона на сърдечната честота. Но това не означава, че някой с по-висок HRmax е в по-добра форма от останалите. Това е така, защото HRmax не е показател за физическа годност. HRmax зависи от много фактори като възраст, надморска височина, фитнес, гени, индивидуални различия и тренировка. Освен това има много формули за изчисляване на максималната сърдечна честота. Най-проучваната обаче е „формулата на лисицата“. Според тази формула „HRmax=220 – възраст на човек“.
Какви са приликите между HRR и HRmax?
- HRR и HRmax са свързани със сърдечната честота.
- И двете са много важни за изчисляване на целевата зона на пулса.
- Полезни са за хората да проследяват напредъка си във фитнеса.
- И двете са полезни параметри за спортистите.
Каква е разликата между HRR и HRmax?
HRR е разликата между сърдечната честота в покой и максималната сърдечна честота на човек. За разлика от това, HRmax е най-бързата честота, с която сърцето бие за една минута на човек. И така, това е ключовата разлика между HRR и HRmax. Освен това HRR се измерва по формулата; HRR=HRmax – HRrest. От друга страна, HRmax се измерва по формулата; HRmax=220 – възраст на човек.
Следната инфографика обобщава разликата между HRR и HRmax в таблична форма.
Обобщение – HRR спрямо HRmax
Зоната на сърдечния ритъм е начин да наблюдавате колко интензивно тренира човек. За спортистите е изключително важно да повишат постиженията си. HRR и HRmax са два термина, които са много важни за определяне дали сърдечната честота на човек е в целевата зона. Резервът на сърдечната честота (HRR) е разликата между сърдечната честота в покой и максималната сърдечна честота на човек. От друга страна, максималната сърдечна честота (HRmax) е най-бързата честота, с която сърцето бие за една минута на човек. Така това е обобщението на разликата между HRR и HRmax.
