Ключовата разлика между монохидратния и микронизирания креатин е, че монохидратният креатин се предлага като хапче, прах или капсула, докато микронизираният креатин се предлага като прах, който има креатин с много малък размер на частиците.йени
Креатинът е органично съединение с химична формула (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Това съединение съществува в различни модификационни форми, известни като тавтомери в разтвор. Можем да намерим креатин в гръбначните животни. Там това съединение може да улесни рециклирането на аденозин трифосфат. Това се случва предимно в мускулите и мозъчните тъкани.
Какво е монохидратен креатин?
Монохидратният креатин е популярна форма на креатин, която има много приложения в научните изследвания. Многобройни изследвания са тествали това съединение и са доказали научно, че е идеално за мъже и жени спортисти, културисти, спринтьори и т.н., за повишаване на физическото представяне при последователни изблици на краткотрайни упражнения с висока интензивност и т.н. Освен това, той е идеален за мъже и жени, които ще участват в спортове, включително силов трибой, спринт или ръгби. В предлагания в търговската мрежа креатин монохидрат можем да намерим различни вкусове като аромат на праскова и манго, аромат на лимеада и аромат на кисела червена малина.
Това вещество е подходящо за всеки, който прави продължителни или високоинтензивни упражнения, особено за тези, които трябва да подобрят своите физически постижения. Храни като месо и риба са някои естествени хранителни източници на монохидратен креатин. Консумацията на тези храни в големи количества може да увеличи количеството монохидрат креатин в тялото ни, но също така увеличава съдържанието на мазнини. Ето защо е важно да приемате това вещество като хапче, прах или капсула, за да стане по-ефективно. Обикновено консумацията на около 5 g монохидратен креатин непосредствено преди или след тренировка може да даде максимална ефективност.
Какво е микронизиран креатин?
Микронизираният креатин е креатин, който е направен на малки частици за по-добро и по-бързо усвояване. Следователно това вещество съдържа малки частици креатин, което позволява по-добро усвояване в течност. Това гарантира предотвратяването на бучки при смесване със стъкло. Частиците в микронизирания креатин са около 20 пъти по-малки от нормалния размер на креатина.
Приемането на микронизиран креатин като добавка може да осигури на спортистите повече енергия по време на техните тренировки или спорт. Въпреки че някои изследвания казват, че това не е верен факт, повечето лекари са склонни да препоръчват тази добавка за хора, които правят тренировки. Възможно е обаче да има някои странични ефекти от микронизирания креатин, които включват газове, подуване на корема, общо стомашно разстройство, мускулни крампи, мускулни разкъсвания, дехидратация и др.
Каква е разликата между монохидрат и микронизиран креатин?
Креатинът е съединение, което може да улесни рециклирането на аденозин трифосфат. Това се случва предимно в мускулите и мозъчните тъкани. Монохидратният креатин е популярна форма на креатин, която има много приложения в научни изследвания. Микронизираният креатин е креатин, който е направен на малки частици за по-добро и по-бързо усвояване. Ключовата разлика между монохидратния и микронизирания креатин е, че монохидратният креатин се предлага като хапче, прах или капсула, докато микронизираният креатин се предлага като прах, който съдържа креатин с много малък размер на частиците.
Следващата таблица обобщава разликата между монохидрат и микронизиран креатин.
Обобщение – монохидрат срещу микронизиран креатин
Монохидратният креатин е популярна форма на креатин, която има много приложения в научни изследвания. Микронизираният креатин е креатин, който е направен на малки частици за по-добро и по-бързо усвояване. Ключовата разлика между монохидратния и микронизирания креатин е, че монохидратният креатин се предлага като хапче, прах или капсула, докато микронизираният креатин се предлага като прах, който съдържа креатин с много малък размер на частиците.
