Бягане срещу джогинг
Джогингът и тичането са амбулаторни упражнения, които имат безброй ползи за здравето. И двете носят много кардио ползи за нашето тяло и като цяло предотвратяват много сърдечни заболявания. Джогингът и бягането ни поддържат във форма и здрави. Бягането и джогингът са толкова сходни, че кога джогингът се превръща в бягане е нещо трудно да се каже. За да отслабнат и да подобрят здравето си, мъжете и жените трябва да предприемат една или друга форма на упражнения, а бягането и джогингът са най-лесните от всички форми на упражнения. Тази статия се опитва да подчертае разликите между тези две отлични форми на аеробни упражнения с предимствата и на двете.
Тягане
Бягането е физическо упражнение, което е амбулаторно по природа и изисква усилие, тъй като се извършва с много по-бързо темпо от обикновеното ходене. Днес бягането е родило много спортни събития със състезателен характер. Елементът на състезателност обаче не е задължителен, за да може човек да бъде квалифициран като бягащ. Полицай тича след крадец по пътя; елен, преследван от пантера, тича, а деца в клас тичат, когато са помолени да участват в кратко състезание. Дори човек със спортни обувки, който се движи с бързо темпо по пътя, се казва, че тича.
Бягането може да е непринудено, както когато човек бяга, за да извлече ползи за здравето си, или може да се движи напред на бягаща пътека в дома ви, ако времето е лошо. Може да е конкурентно, както когато хората тичат с други на състезателни писти.
Разбира се, бягането е лесно разпознаваемо и по скоростта на човек можете да разберете дали бяга, джогинг или обикновено ходене. Когато човек измине една миля за по-малко от 8 минути, универсално се смята, че тича. Разбира се, има много ползи за здравето от бягането.
• Повечето от тези предимства са под формата на помощ при отслабване, тъй като бягането изгаря калории с много бързи темпове.
• Бягането тонизира мускулите ни и ни помага да се върнем във форма.
• Има много сърдечно-съдови ползи от бягането и се смята, че бягането предотвратява много сърдечни заболявания
• Смята се, че бягането удължава живота
Джогинг
Когато искате да се върнете във форма и чувствате, че бягането е трудно за вас, а ходенето е лесно, но не носи големи ползи, джогингът е най-добрата алтернатива. Джогингът не е просто спокоен начин на бягане; това е много повече от това. Джогингът е бягане със спокойно темпо, но ни носи големи ползи за сърдечно-съдовата система. Преминаването от джогинг към бягане е по-лесно за тези, които се страхуват да бягат от нулата. Няма стандартна дефиниция за джогинг. Повечето експерти обаче са съгласни, че бягането със скорост по-бавна от 6 мили в час може да се класифицира като джогинг. Джогингът изгаря калории, но не толкова бързо, колкото е възможно чрез бягане. На джогерите им отнема много повече време, за да изгорят същото количество калории като на бегачите. Счита се, че редовният джогинг помага на хората както на физическо, така и на умствено ниво, тъй като те не само губят тегло и се връщат във форма, но изглежда имат по-малко безпокойство и са много по-спокойни.
• Джогингът подобрява апетита
• Подобрява здравето на мускулите, като ги укрепва и увеличава костната плътност
• Джогингът намалява теглото и подобрява здравето и основните нива на фитнес
• Джогингът подобрява нивата на имунитета и помага при предпазване от настинки и грип
• Джогингът премахва токсините от тялото под формата на пот
Каква е разликата между бягане и джогинг?
• Джогингът и бягането са две аеробни упражнения, които имат подобни ползи за здравето ни
• Бягането е по-бързо и изисква повече усилия от нас, докато джогингът е бягане със спокойно темпо
• Бягането е по-добро за бързо отслабване, докато джогингът е чудесен за поддържане на форма
• Човек трябва да бяга по-дълго, за да получи същите ползи за здравето като бягането
• Изберете между бягане и джогинг в зависимост от това, което ви харесва повече и какво е препоръчано от вашия лекар
