Ключовата разлика между хелатиран магнезий и магнезиев цитрат е, че хелатираният магнезий е минерална добавка за избягване на ниски нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
Хелацията е процесът на свързване на йони и молекули с метални йони. Това включва образуването на координатни ковалентни връзки между йоните или молекулите и металния йон. Следователно, хелатният магнезий е сложно съединение, съдържащо магнезиеви йони в координация с йони или молекули. Магнезиевият цитрат е един такъв магнезиев хелат.
Какво е хелатиран магнезий?
Хелатният магнезий е хранителна добавка, която използваме за предотвратяване на ниски нива на магнезий в кръвта. Ниските нива на магнезий могат да причинят вреден ефект в нашето тяло, тъй като магнезият е полезен за нормалното функциониране на клетките, нервите, мускулите и т.н. Някои примери за магнезиеви хелати включват магнезиев цитрат, магнезиев лактат, магнезиев глюконат и др.
Фигура 01: Структура на магнезиев глюконат
Освен това важността на хелатирането на магнезия е, че хелатирането осигурява преминаването от стомаха към тънките черва. По този начин тялото ни може да абсорбира повече магнезий в чревния тракт, отколкото нехелатирания магнезий.
Въпреки това, както при всяко лекарство и добавка, хелатният магнезий също има някои странични ефекти; диария, повръщане, гадене и стомашни спазми са чести странични ефекти сред тях. Освен това трябва да избягваме приема на тази добавка, ако имаме проблеми с бъбреците.
Какво е магнезиев цитрат?
Магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата. Това е магнезиевата сол на лимонената киселина. Съдържа 11,23% магнезий от теглото. Сравнително това съединение е водоразтворимо и по-малко алкално.
Медицински, магнезиевият цитрат е много полезен; това е солев лаксатив и напълно изпразва червата преди големи операции. Освен това е добро лекарство за запек. Предлага се под формата на таблетки без рецепта. Тези хапчета са добра хранителна добавка.
Фигура 02: Магнезиев цитрат
Като цяло магнезиевият цитрат не е вреден за нашето тяло. Но при предозиране може да има някои незначителни странични ефекти, включително бавен сърдечен ритъм, ниско кръвно налягане и др.
Каква е разликата между хелатен магнезий и магнезиев цитрат?
Магнезиевият цитрат е вид хелатиран магнезий, тъй като хелатният магнезий има магнезиев йон в комбинация с анион като цитрат, глюконати и др. Ключовата разлика между хелатния магнезий и магнезиевия цитрат е, че хелатният магнезий е минерална добавка към избягвайте ниски нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
Инфографиката по-долу обобщава разликата между хелатиран магнезий и магнезиев цитрат.
Обобщение – Хелатиран магнезий срещу магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат е вид хелатен магнезий. Ключовата разлика между хелатиран магнезий и магнезиев цитрат е, че хелатираният магнезий е минерална добавка за избягване на ниски нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
