Ексцентричен срещу концентричен
Ексцентричен и концентричен са две думи, които често се бъркат по отношение на техните значения и конотации. Двете думи са свързани с контракциите на мускула. Те са и двата вида изотонична контракция. Когато мускулът се съкрати, за да премести товар, тогава мускулът претърпява концентрично свиване.
Бицепсовото сгъване е един от най-добрите примери за концентрична контракция. Докато държи тежест също, човек трябва да огъне лакътя си, което води до така нареченото концентрично свиване. С други думи, концентричното свиване е свързано с мускулно движение. Предмишницата се изтегля заедно с тежестта в случай на концентрично свиване.
Разклонението на бицепса би съкратило движението си по време на концентричното свиване. Неефективното използване на мускулите води до другия тип изотонично съкращение, наречено ексцентрично съкращение. Накратко, може да се каже, че както концентричният, така и ексцентричният тип мускулна контракция се изпробват и практикуват от щангистите по време на тренировките му във фитнеса по време на упражнения за изграждане на тялото.
Следователно и двата термина се свързват с изграждането на тялото и вдигането на тежести. Ако мускулът се удължи при свиване, това се равнява на ексцентрично свиване. Следователно, ексцентричното свиване е точно обратното на концентричното свиване. Ако тежестта е твърде тежка за задържане, тогава щангистът чувства, че започва да пада под контрол. Това води до ексцентрична контракция.
Важно е да се отбележи, че брахиалисът и бицепсът започват да се свиват, опитвайки се да задържат допълнителната тежест. От друга страна, въпреки че бицепсите се опитват да задържат допълнителната тежест, те не са в състояние да произведат допълнителната сила, за да задържат тежестта дълго време, и следователно отстъпват, което води до ексцентрична контракция. Това са разликите между двете думи, които се свързват с изграждането на тялото и вдигането на тежести, а именно ексцентричен и концентричен.
