Хрускане срещу коремни преси
Повечето хора с наднормено тегло смятат, че е най-трудно да премахнат мускулите около корема си, за да се върнат във форма. Две упражнения за корем, които се препоръчват за премахване на мазнините около корема, се наричат коремни преси и коремни преси. Повечето хора, които желаят да загубят мазнини и да изградят коремни мускули или пословичните шест пакета коремни преси, не знаят разликите между коремни преси и коремни преси и много дори си мислят, че са еднакви. Това обаче не е вярно и тази статия се опитва да подчертае разликите между тези две различни групи упражнения, предназначени да се отърват от коремните мазнини.
Хрускане
Легнете върху твърда повърхност или постелка по гръб и със свити колене на 90 градуса и леко разтворени със стъпала здраво на пода. Опитайте се да повдигнете главата и врата, докато усетите контракции в коремните мускули. Дръжте ръцете си на гърдите си. Гърбът ви винаги докосва пода и не се отдръпва дори за момент, докато правите коремни преси. Човек може да постави ръцете си зад врата, за да има известна опора в началото.
Ситупи
Седанията са друго чудесно упражнение за привеждане на корема във форма. Седенето е малко по-стресиращо от коремните преси. Първоначалната поза на човек, който прави седнало положение, е точно както в случая на хрускане с крака на пода и колене, свити на 90 градуса. Дръжте ръцете си на земята, сочещи към краката. Сега повдигнете рамото и торса си, за да се опитате да ги накарате да докоснат бедрата ви. За да завършите седнало изправяне, трябва да се върнете в изходна позиция.
Хрускане срещу коремни преси
