Румънска мъртва тяга срещу мъртва тяга
Мъртва тяга е едно от най-популярните упражнения за бодибилдинг, което се прави с помощта на тежести. Мряна се повдига от земята до нивото на изпънатите ръце в изправено положение. Смята се, че това упражнение за вдигане на тежести е чудесно упражнение за укрепване на различни мускулни групи на тялото. Има подобно упражнение за вдигане на тежести, следвано в Румъния, наречено румънска мъртва тяга, което обърква мнозина, когато започнат да приемат това упражнение за изграждане на мускулите си. Тази статия се опитва да открие разликите между мъртва тяга и румънска мъртва тяга, за да премахне всички съмнения от умовете на начинаещите бодибилдъри.
Мъртва тяга
Ако се стремите да станете бодибилдър, треньорът или другите книги за бодибилдинг ще ви кажат, че мъртвата тяга е най-важното упражнение за вдигане на тежести за вас заедно с лежанка и клек. Мъртвата тяга се нарича така, тъй като започва с мъртва тежест, която остава неподвижна на земята и индивидът се опитва да я повдигне до нивото на кръста си, като постига изправена поза. Мъртвата тяга изглежда проста, тъй като трябва да вдигнете тежестта само до кръста си, но всъщност е трудна за изпълнение.
Румънска мъртва тяга
Румънската мъртва тяга (RDL) е вариация на конвенционалната мъртва тяга, която започва от тежестта в ръцете на стоящия индивид и завършва с тежестта надолу до нивото на свитите бедра на вдигащия. Заслугата за началото на този вариант е на Нику Влад от Румъния и оттам идва и името на упражнението. Не изисква да вдигате тежестта от пода, а по-скоро да я свалите от нивото на кръста си и след това отново. Това е като да извиете гърба си, за да извадите задниците си и след това отново да се изправите.
Румънска мъртва тяга срещу мъртва тяга
• Мъртва тяга е най-често срещаното от упражненията за вдигане на тежести, използвани за изграждане на телесна маса.
• Мъртва тяга се нарича така, тъй като индивидът вдига мъртва тежест от земята до нивото на кръста си.
• Румънска мъртва тяга е вариант, започнат от румънеца Нику Влад през 1990 г.
• RDL започва с тежест от пода в ръцете на индивида, стоящ изправен.
• В RDL атлетът изважда дупето си, докато спуска щангата до основата на крака си и след това се изправя, докато се изправя.
• Фокусът на упражнението в RDL е върху глутеуса и подколенното сухожилие, докато мъртвата тяга набляга на квадрицепсите.
