Дъмбел срещу щанга
Както щангите, така и дъмбелите са видове тежести, които хората използват, за да подобрят своята физическа форма и да увеличат своята мускулна маса и мускулна сила. В бодибилдинга както дъмбелите, така и щангите играят важна роля и двете се използват за тонизиране на мускулите на различни части на тялото. Има предимства както при дъмбелите, така и при щангите и нито една от тях не може да се каже, че превъзхожда друга. Има обаче очевидни разлики между двата вида тежести, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Дъмбел
Дамбелът е вид свободна тежест, която може да се използва за увеличаване на силата на мускулите и за изграждане на мускулна маса в бодибилдинга. Обикновено се използва по двойки с по един дъмбел във всяка ръка. Концепцията за свободни тежести за тренировки с тежести и за подобряване на силата е много стара, а предшественикът на съвременните дъмбели е бил използван в Индия дори преди хиляда години. Тези тежести са били използвани от борци и от хора, занимаващи се с други спортове, изискващи сила.
Стандартният дъмбел има къса дръжка с две еднакви тежести, прикрепени към краищата му. Има дъмбели с фиксирано тегло, както и регулируеми дъмбели, които позволяват увеличаване на тежестите според нуждите.
Мряна
Ако някога сте гледали състезание по вдигане на тежести по телевизията, знаете какво е щанга. Това е метален прът с тежести, прикрепени към краищата му. Дължината на лентата варира между 1,2 метра и 2,4 метра. Централната част на щангата е с шарка, за да осигури добър захват на щангистите. Мряната трябва да се повдигне с двете ръце и трябва да се балансира от повдигача. Щангите са регулируеми, за да позволят добавяне на тежести от двете страни. Тези тежести не се изплъзват, за да наранят повдигача, тъй като остават закрепени чрез яки. Теглото само на щангата е 20 килограма, което е много повече от средното тегло на дъмбелите, използвани от хората.
Каква е разликата между дъмбел и щанга?
• Щанга и дъмбел са два вида свободни тежести, които се използват за увеличаване на силата на мускулите и мускулната маса.
• Дъмбелът е по-малък и по-лек от щангата.
• Мряната има дълга греда с дължина 2 метра и тегло 20 килограма.
• Щангата трябва да се повдига с две ръце, докато упражнението с дъмбел може да се прави с по една във всяка ръка или с една в едната ръка.
• Дъмбелите са предимно с фиксирани тежести, докато щангите позволяват да се прикрепят повече тежести към лоста от двата края.
• Дъмбелите позволяват повече движение и по-широк набор от упражнения от щангите.
• Възможно е да увеличите силата на една част от тялото с помощта на дъмбели.
• Щангите са предназначени да вдигат по-големи тежести от дъмбелите.
